BCAA对于肌肉增长有帮助吗？
2019-12-06 09:13
谈起健身补剂，除了蛋白粉和肌酸外，还有一种非常常见的补剂就是BCAA了，BCAA在补剂的市场上是非常庞大的，每年BCAA的销售额至少可以达到上亿美金。
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对于任何想要增肌的人来说，BCAA与之最相关的好处可能就是提高肌肉生长过程中的信号通路活性了。在BCAA中，亮氨酸似乎是作用最大的，因为它既能“触发”蛋白质合成，也能作为新合成蛋白质的底物。
肌肉酸痛在训练后两小时达到了峰值。但是当受试者摄入BCAA后酸痛感就显著下降了，同样摄入BCAA的受试者也有更少的肌肉损伤并且肌肉功能恢复更快。